没有办法控制自己的情绪应该怎么办？

事要一件一件地办

情绪爆炸是因为我们开始不耐烦了。不想在某一件事上消耗太多的时间，但是别人却纠缠不休，这时候脾气就上来了。要想控制住情绪，就要学会有条理的处理生活跟工作中的事务。一桩一件地办事，急也急不来。

学会理解别人

有时候你认为的“常识”，并不是每一个人都懂。对于讲话完全不在一个频道上的人，如果是你的同事、亲友，你就要多付出一点耐心了。人家的确不知道。应该相信大部分人都是善意的，他们并不是故意跟你为难。

慢性子有利健康

常言讲得好：除死无大事。天塌了还有高个儿的去顶，有什么事非得眨眼间就办好呢。电脑可以多线程工作，但是你如果打游戏，同时开了N个客户端，有时候也会烧掉显卡。一件一件慢慢地处理，你不急，情绪就好控制了。

沟通有术

与人打交道是一门高深的学问。不管你是性急暴躁，还是动辄抑郁，你都可以通过与旁人的交流去化解这些失控的情绪。没事就约朋友、同事吃个饭吧。

找点需要专注的事做

假如你某一天突然因为失控导致情绪低落，你可以找一件必须专心才能做的事做一做。做着做着，你就会忘掉原来的情绪了。

冥想打坐

这是百试百灵，转移注意力的灵丹妙方。每一天只需要五至十分钟，只要专注于身体，感受体内血脉的运行，你很快就会忘掉负面的情绪。

告诉自已：我可以

面对负面情绪，就一个认知：所有人都会有。我并没有特别倒霉。只要你相信，这就是真相，就没有任何一种负面的情绪能左右你。我喜欢把它写在A4纸或者小白板上，经常提醒自已。