胆小的人怎样才能克服恐惧和害怕

越害怕的事情越要尝试，在别人的帮助下，尝试一些让自己没有安全感的运动。

紧张害怕的时候可以转移注意力到弹琴唱歌上，让自己缓一缓。

每天起床后和睡觉前对着镜子的自己做心理暗示，告诉自己要自信。