健身教练国职证，考试都考些什么内容

1、理论

 

理论考试由机考代替普通纸质考试，一共120分钟，考试题数200题，满分100分，60分及格。主要考试内容有健身教练概论，运动人体科学基础知识，营养学基础知识，健康与体适能，运动技术的基础知识，运动计划原理与制定，销售与客户服务等

2.体能

 

通过体能测试的学员才能参加实操考试(不能通过体能测试的学员考试结束，可离开考场)全程约30分钟。

 

男生是40个俯卧撑，60个徒手深蹲，坐姿体前屈静止5秒钟。 

 

女生是15个俯卧撑，40个徒手深蹲，坐姿体前屈静止5秒钟。

3、实操考试

 

考试一般安排在下午，主要是抗阻训练技术、拉伸技术、有氧运动。

 

实操考试内容结构为讲解、示范、组织。三项均以抽签的形式考试，一共15分钟，满分100分，60分及格

 

 

 

1）、抗阻训练技术(12块肌肉)

 

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

 

阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。

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（2）、拉伸技术(13块肌肉)

 

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

 

练习形式：主动伸展、被动伸展

（3）、有氧运动技术

 

练习形式：有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

 

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