门闩式体式瑜伽如何做？
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门闩式体式可减少腰腹多余的熬肉，有减肥、塑性的效果，可纤细腰身，下面我们来看一下这个瑜伽体式是怎么做的。
方法/步骤
- 跪立在垫子中间。
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- 左腿向左侧打开，左脚崩直，压实地垫，骨盆转正朝向正前。
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- 吸气，双臂侧平举，掌心向下。
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- 呼气，手臂带动身体向左侧弯曲，左手轻搭小腿，右手指向天花板。
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- 眼睛看向上方，左腿肌收紧，力量向上提，右侧大小腿垂直，脚背放松推地，骨盆摆正朝向正前。
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- 右侧腰的伸展保持三个呼吸的时间。
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- 该信息未经许可获取自百度经验
- 吸气，头部自然回正，手臂带动身体慢慢回正。
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- 呼气落下手臂，左脚回收。
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- 跪立在垫子上。
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