提高深度睡眠

对于深度睡眠是怎么样的效果，在小编的认识里面，深睡就是在你醒来以后感觉头脑很轻松、身体很舒适，精力也变得充沛，心情也变得舒畅，这就达到了深睡的效果。

要想达到深睡的效果，首先是给自己营造舒适的休息环境比如通风，比如给自己舒适的枕头、舒适的被子铺盖，舒适的环境温度等。

睡前应该先做好的几件事：洗漱好、温水泡脚、喝适量温水、去一趟厕所、身体全身放松、腹部不应盖过厚的被子。

睡觉时，两腿不要交叉压叠，胸部和腹部不应盖过厚的被子。

睡觉要按时，守时；睡前可以适量做一些运动来放松心情，还可以按摩一下；睡前不要暴饮暴食。

睡觉的时候要保持环境周围的安静，不要有大的声响，和刺激光源比如不关电视、不关电灯。