怎么预防糖尿病

怎样预防糖尿病，对于很多害怕患上糖尿的朋友来说是个很重要的问题，下面就为大家详细介绍下怎样预防糖尿病，让没有患上糖尿病的朋友彻底远离糖尿病。

方法/步骤 

1. 控制肥胖

首先要做到不要太胖，体重超标的话患糖尿病的几率就会增高很多，把自己的身体调整到最佳体重标准，是预防糖尿病的有效方法，。

2. 控制饮食 

避免高脂肪饮食。饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，少吃太甜，食物不要吃含油过多的食物，并注意控制饮食量，不要没有节制地吃东西。。避免或少用对糖代谢不利的药物。 

3. 养成良好生活习惯 

按时作息，戒酒戒烟，吃饭不要太快，改掉暴饮暴食等生活中的不良习惯。

4. 加强运动 

增加体力活动，参加体育锻炼，能够加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢，有利于预防糖尿病心血管并发症，注意适量、适度运动，不要选择过于激烈的项目，太极拳和散步，具有轻松、自然、舒展和柔和的特点如果散步，最好保证每天半小时到45分钟。

5. 增强免疫 

增强体力及免疫力功能，并有助于改善精神状态，消除不良情绪。

6. 心理

要有一个良好的心态，如果感觉身体不适不要采取“鸵鸟”政策，不愿意接受、不正视自己的病情，从而延误了治疗时间。专家说：“还有一些糖尿病病人在得知自己的病情后，患上了抑郁症”。因此，不管是在预防期还是在治疗期，都要注意调整自己的心态。