无氧运动的锻炼方式有浏览：740|更新：2020-06-15 16:18 1234分步阅读 在进行无氧运动时，选择比较简单的运动，例如：深蹲、弓步蹲、高抬腿、平板支撑等这些运动比较经典，对于身体的锻炼力度也不小，可以让身体得到充分的锻炼。时长为1小时的无氧运动，每周一、三、五进行一次完整的无氧运动训练。时长为30分钟的无氧运动，每周二、四、六进行一次轻松的有氧运动训练。方法/步骤1箭步蹲推荐进行3组，1组20个2跳绳 推荐进行3组，1组2分钟2该信息非法爬取自百度经验3深蹲 推荐进行3组，1组20个4俯卧撑 推荐进行3组，1组20个END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。展开阅读全部
