什么样的食物能提高孩子的智商

第一类：优秀的能量补充剂干果。

平时我们在进行体力（远足、打网球等）和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。对于孩子来说，也是一类非常不错的小零食。

第二类，机体的必需食品奶制品。

奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。所以比较适合给孩子饮用，可以让孩子每天都坚持喝1-2瓶。另外，如果大人经常失眠，也可每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，这样可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

第三类，可供维生素的食物水果蔬菜。

疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高孩子的学习能力和记忆力。