减肥可以吃的煎鳕鱼沙拉做法教程

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分步阅读

鳕鱼营养丰富，被北欧人称为餐桌上的“营养师”。鳕鱼肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高，而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%，要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍。这种高蛋白低脂肪的肉类最适合减脂人士的食用，爱美的姑娘们吃起来吧~

减肥可以吃的煎鳕鱼沙拉做法教程

食材

  • 深海鳕鱼 150克
  • 孢子甘蓝 4颗
  • 樱桃萝卜 3个
  • 淡口酱油 5克
  • 料酒 2克
  • 泰式甜辣酱 10克
  • 橄榄油 5克

方法/步骤

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    准备好食材

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    鳕鱼清洗干净后，用酱油和料酒腌制10分钟

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    先把孢子甘蓝切开成4份

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    樱桃萝卜切薄片

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    烧开一锅清水，孢子甘蓝放入焯水半分钟

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    孢子甘蓝和萝卜片混合均匀加入1勺甜辣酱

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    热锅，放入适量的橄榄油，放入鳕鱼片两面煎熟，大约用时5分钟左右

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    摆盘，再将一勺甜辣酱淋上鳕鱼上即可

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注意事项

  • 不一定非要是甜辣酱，可以根据自己的口味用酱。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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