哪些食物常吃，吃出健康

葡萄

中医上认为葡萄性平，味甘酸，入肺脾。有益血补气的功效。一会儿研究认为，葡萄的维生素c含量非常高，可以有效的抑制自由基对皮肤产生的伤害。能够达到让皮肤紧致，充满弹性。

核桃

中医认为，核桃，味甘性平温，无毒，微苦微涩。有补肾固精强腰，温肺，定咳的功效。现在的西方科学研究表明，核桃含有大量的，我们一个三脂肪酸，能显著减少皮肤感染，包括炎症性痤疮，和粉刺的功效。

全麦面包

全麦面包试试去掉麦麸和麦胚的全麦面粉制作的面包。小麦在中医上认为，味甘性寒，无毒。可以消渴止烦。现在的西方医学认为全麦面包中富含，碳水化合物，可以刺激大脑分泌5@_羟色胺，可以缓解压力，消除抑郁情绪。

绿茶

绿茶是指斤茶叶树上采摘的叶或芽，未经发酵杀青，整形，烘干等工艺的制作的，饮品。可以防癌降脂减肥。现代西方医学研究认为，绿茶里的咖啡因能减缓某种化学物质的分泌，可以又使萎缩的毛囊，进行发育。

牛奶

现在一些人就认为。缺钙的女性会会导会导会，导致情绪波动，浮躁，等经前不适。适当饮用牛奶可以缓解症状。

原味酸奶

原味酸奶是指未经过添加其他成分的新鲜牛奶发酵制成。现在的医学研究人员发现，原味的酸奶可以清除口腔内发臭的硫化物，抑制口臭。