老年人多喝水的好处

在饮水方法上要"量少次多”，更不要暴饮,因为大量饮水会增加心脏负担。在正常饮食的前提下，每日饮水量以1000毫升左右为宜。

同时，多喝水可促进新陈代谢和血液循环，促进人体排泄，使体内代谢的废物能及时排出体外。便秘的老年人经常饮水可滋润肠道，使粪便柔软易排出。多喝

水还可以避免皮肤干燥，保持肌肤光泽，防止老化，有利于老年人身体健康。

多喝水使血容量充足，可预防心肌梗死和脑梗死的发生，还可以调节体内钠的代谢，使排出的钠增多，有利于降低血压，减轻水肿。

睡前饮水对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗死。不少老年人不习惯睡前饮水，怕起夜。其实老年人膀此萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。

老年人由于肾脏收缩功能减退 ，夜间尿多,这就导致体内缺水，易使血液钻桐，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。因而，半夜饮水很重要。

老年人在夜间睡眠时，因排尿、 出汗、呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩、血流缓慢机体谢物积存。起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等痍患发生作用。