孩子科学补钙的重要性

儿童缺钙的症状有：

难以入睡，入睡后容易啼哭、容易惊醒且多汗；“X”、“O”型腿，鸡胸，厌食、挑食；整日里烦躁不安；智力发育迟缓、说话学步都晚；出牙也晚，12个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密；体质差，免疫力低下，容易感冒等。

青少年缺钙的症状有：

常常感觉生长疼，且伴随有腿软、抽筋的情况（例如晚上睡觉腿抽筋而导致醒来），体育课的成绩不好，乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；挑食、厌食；牙齿发育不良；体质差，免疫力低下，容易过敏、经常感冒等。

缺钙就要补钙，补钙的方法有食补有补钙剂。处于缺钙状态的我们还是用补钙片来补钙更有效率，能够更快的纠正缺钙的状态，恢复身体的健康状态。

日常的钙源按照吸收率的高低，由低到高排列如下：

葡萄糖酸钙<贝壳钙<磷酸氢钙<柠檬酸钙<醋酸钙<碳酸钙<babyfirst牛乳钙

可见最容易被人体吸收的钙就是大家日常喝的牛奶里面的钙。

补钙除了考虑钙源，还要考虑吸收率的问题。维生素D3有助力钙吸收的作用，通常医生都建议多晒太阳，但是目前疫情少出门的情况下，只有通过补充维生素D3来达到促进吸收钙的目的了

试想一下，一个接水的水池，如果你不把出水口堵上，是不是水管流多少水进入水池，到最后水池还会剩下多少水？

所以补钙除了考虑钙源和促进吸收的维生素D3，还要考虑怎么促进钙质沉积形成骨骼。而维生素K2就担任了这个重要的责任。K2可以帮助钙质沉积，增加骨密度。

在选择补钙剂的时候一定要注意产品里面是否都有D3、K2，没有的话就要单独购买了。