饭后应该如何走走

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      人们常说,饭后走走,活到九十九,饭后走走固然是好,但是应该如何走走,走走的方法如何也是非常重要的

饭后应该如何走走

工具/原料

  • 饭后走走

饭后不宜立即走走,应休息片刻再走

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          从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应,以进行初步消化,而饭后马上活动,血液必须抽出一部分来满足人体其他部位需要.相应的胃肠的血液供应就减少,食物就不会得到充分消化.而饭后适当休息一下再走,就可以保证肠胃道得到更多的血液供应量.

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         另外,胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的,胃部饱满,胃液才能分泌旺盛,如饭后立即活动,胃部在活动中快速蠕动,把没有经过充分消化的食物过早推入小肠,使食物的营养得不到充分的消化和吸收.

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       由此,饭 后是不能马上走走的,应该休息片刻后才走走比较好.大概隔15-30分钟后再走比较合适.

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冬天更不适合饭后立即走走

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        冬季气温低,在外进餐后不宜立即出去.这是因为冬季内外温差较大,进餐的时候吃得红光满面,大汗淋漓,要是匆忙离开,在瑟瑟冷风的刺激下行走,汗腺及皮下组织中毛细血管骤然收缩,容易引起风寒头痛,还加大了心脏的供血负担.

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饭后立即喝水也不好

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        许多人习惯于在饭后立刻饮水,认为一来可以漱口,二来可以加快胃里食物的溶解和消化的过程.尤其在喝酒之后,大多数人都会选择马上喝几杯水或者喝几杯茶.但是一般而言,饭后立刻喝下去的水会冲走消化器官中的酶,或降低它们的作用,所以最好在饭后半小时后饮水.

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