吃什么东西有助睡眠
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一直以来，睡眠问题都是中老年人比较常见的问题，有人会问，夜间睡不着除了吃安眠药吃什么有助于睡眠呢，如何靠食补改善睡眠呢，下面，我就谈谈我自己的方法，希望对大家有用
方法/步骤
睡前吃苹果有利于睡眠，苹果中含有人体所需的蛋白质、维生素，具有安眠的作用
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睡眠质量差的朋友，建议睡前吃一根香蕉，有人说，香蕉是水果中的安眠药，具有安神的作用
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睡前吃桂圆，最好是泡茶喝，有助于缓解失眠
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睡前喝一杯牛奶，建议最好是温热的，不仅能强身健体，而且还有很强的安神作用，我就是用的这种方法
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菊花茶有着天然独到的凝神静气的作用，夜间睡不着，可以试试这个有着神奇疗效的中药材
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喝蜂蜜水，有助于放松心情，改善睡眠质量
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