运动会：[1]如何跳远？

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长期以来，无论是大学、中学还是小学都会举行体育运动会，运动会作为学校的教育工作的一个重要的组成部分，不仅在培养优秀的体育人才上，而且在提高学生的身体素质上都发挥着巨大的作用。本小将与大家分享下如何跳远。

运动会：[1]如何跳远？

步骤1：准备跳远

  1. 1

    增加自身的柔软性

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    锻炼身体，增加腹肌

    由于跳远项目对于腹肌的要求比较高，因此尽量多锻炼腹肌

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    增加足背屈肌

    由于跳远项目对于足背屈肌的要求比较高，因此尽量多锻炼足背屈肌

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    多做下图所示的拉伸运动

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步骤2：跳远2

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    多练习跳远

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    掌握好姿势

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    踮起脚趾，身体向前倾

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    膝盖受力，重心降低

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    双脚离地挑起

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注意事项

  • 建议，如上图所示多做练习
(共篇)
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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