上班族怎样才能避免久坐影响身体健康？

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　　椅子已成为现代人健康的隐形杀手。据美国《罗阿诺克时报》报道，只要长时间保持坐姿，肌肉就会进入“假死”状态，导致心脏病风险增加27%，癌症风险增加21%。即使平时喜欢运动也无法抵消久坐的副作用。幸运的是，避免久坐成疾的方法很简单：只需每半个小时起身活动2分钟，就能唤醒全身。

　　人们都知道久坐对人体的危害，但是想锻炼身体却没有充足的时间。办公室一族学会这几招，让你避免久坐减少对身体的危害。

方法/步骤

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    １、设置好闹钟每半小时响一次，然后放在自己够不到的地方。闹钟响起时你就必须起身将其关闭。如果要影响到别人的话，最好设置成震动，一感应到立即起身关闭。

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    2、你可以借机多去几趟厕所，可以起身走走，不需要那么着急。

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    3、多喝点水。把水壶放到离办公桌够不到的地方，促使你起身倒水。

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    4、同事间多串串门。只要是同事间有事情沟通，避免用电话解决，最好当面沟通，既能提高工作效率，又可以走动走动，活动活动筋骨。

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    5、需要下楼的时候，坚决不做电梯，尽量爬楼梯。

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    6、用好一些单位每天的课间操，除此之外，也可以专门起来做一下扩胸运动。

    END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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