日常生活预防癌症：不可缺少多做这几个点

1.吃不同种类的食物：

多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物，总之，饮食一定要涉及广泛，食物种类多样化，这样才有利于营养的均衡。

2.每天最少运动30分钟：

运动是拥有健康的良好开始，可以将一些简单的运动贯穿到你的生活中，比如上班间隙5-10分钟的伸展运动，下班后快速步行等，每天只要30分钟，就能打造健康的身体。

3.戒掉恶习：

比如吸烟、喝酒、心情不良等，短时间内发生可能问题不在，但长期下来，对身体十分不利，所以尽可能的戒掉这些坏习惯。

4.生活要规律：

当养成良好的生活习惯，有利于保持身体的弱碱性体质，癌细胞难以在这样的环境中生存，进而使各种癌症疾病远离自己。

5.开窗通风降低污染空气

很少有人知道，装修污染除了甲醛、苯系物、TVOC外，还有一种很强的致癌气体——氡，及其子体。一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。天然气燃烧后也会产生氡，开窗通风可以降低氡的浓度。

6.维生素D起到防癌作用

在最便宜的防癌方法是晒太阳，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

7.睡够7小时

癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。中午1点时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。