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转呼啦圈是一种很好的瘦腰运动，操作简单，占地小，随时随地都可以进行。
方法/步骤
选择轻巧些的呼啦圈
呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的材兼程度为宜，建议选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈。
转呼啦圈的时间不宜太长
有氧运动一般坚持30分钟到四十分钟即可，中间可以休息，不必一直不停地转。
饱温糟没腹时不宜转呼啦圈
呼啦圈会对腹部有一定的压力，刚刚吃完饭不宜马上转呼啦圈。至少休息一个小时以上才能运动。
- 此文章未经许可获取自百度经验
转呼啦圈的速度适中
呼啦圈减肥不必要争速度，速度太快不易于坚持。最好以均匀适中的速度进科侮行，这样可以避免增加腰部肌肉的负担、增大肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。
END
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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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