俯卧撑做法分类

标准俯卧撑：手臂与地面垂直，肩膀与双臂伸开一样宽。这是大家常常做的一种，也是最简单最普遍的一种。可以把这种俯卧撑当做锻炼的起点，然后一点一点加强难度。

宽距俯卧撑：肩膀比双臂展开幅度略大一点，这一种俯卧撑对手臂力量的要求更高一点，锻炼的主要是肱二头肌部分。

斜下俯卧撑：相比标准俯卧撑，脚部抬高，身体呈斜下姿势，主要加强胸部的锻炼和增加一点难度。

呼吸技巧：很多人在锻炼时没有对呼吸技巧过多的注意，然而好的呼吸频率将会是锻炼产生事半功倍的效果。做俯卧撑时，应在最低点时吸气，在撑到最高点的过程中慢慢呼出。