女性月经期饮食和生活习惯注意事项有哪些？

切忌食冷食和冷饮

女性在特殊时期尤其禁忌贪凉，中医上认为寒则凝，凝则瘀，瘀则不通，不通则痛，甚至引起月事不来。

切忌怒和思

怒即是发怒，生气等，思即是心眼不能太小，什么事都想不开，闷闷不乐，吃不下饭，所以要管理好自已的情志，《黄帝内经》有怒伤肝、思伤脾，而肝藏血，脾主运化水谷精微，如果每次月事来临前后你都情志变化无常，便会引起月事不调。

忌熬夜

熬夜不要说月事了，平常也是不提倡。熬夜特别会损耗肝血，机体的五脏也是有休息时间的，肝脏在晚11点就要休息了，身体的血液要回到肝脏以滋养肝脏，这样肝脏才能完成第二天一整天的工作（排毒），如果熬液人体处于兴奋状态就会影响血液回归肝脏，长期肝脏受损，不利于身体健康。

忌饮酒

平常喜饮酒的人都知道，要提前备一点保肝护肝的，为什么？因为酒精要从肝脏代谢，很明显这就增加了肝脏的负担，本来现代的人胡吃海喝已经给身体尤其是肝脏造成了不小的负担了，而月事期间回归肝脏的血流减少，肝脏解毒功能降低，这时候饮酒无疑是给肝脏雪上加霜。

易食富含动物蛋白和高纤维的食物

女性月事期间因为要流失一定的血液，身体需要营养，所以要食用易消化的富含动物蛋白的肉类，比如鱼肉、牛肉、羊肉、鸡蛋等。多食用富含高纤维的食物是利于食物的消化和吸收，这样身体才能获取到更多的营养。

易饮用红糖生姜水

红糖表面的意思是可以补充和稀释血液，而生姜可以驱寒，这样利于将体内的毒素排除干净。

易注重保暖

现代的女孩子为了爱美，不管大夏天还是大冬天都喜欢穿的少，露出脚踝，其实也不见得能美多少，可是身体健康可就堪忧了。到了生育年龄不能生育因为宫寒，胚胎怎么会喜欢阴凉的房间呢，所以劝告各位已婚或未婚的小伙伴不要为了美放弃自已的健康。

易早睡早起

最好的生活状态莫过于能睡得踏实，所以要在每晚十点前睡觉，让身体的五脏得到很好的养息，每天早晨6点钟起床按时吃早餐，可适量做些轻运动，不可做剧烈运动哦。