藜麦燕麦牛奶粥的做法
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超级美味~
方法/步骤
准备好所需食材。
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藜麦清洗干净，提前浸泡一晚，浸泡好要多清洗几遍去除涩味。
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藜麦放入锅中加水，大火烧开转小火煮10-15分钟，藜麦变得透明为止。
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藜麦捞出冲洗干净，沥水。，燕麦和牛奶混合放入碗中。
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将碗放入微波炉叮1分钟。
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香蕉去皮切片，燕麦牛奶上放上香蕉、蔓越莓果干、坚果碎和煮好的藜麦即可。
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END
注意事项
- 喜欢甜的可以小量加些蜂蜜或枫糖浆。其实有果干和香蕉蓝莓已经足够了。
- 藜麦表面会有一层可溶性皂角苷，在食用前需用水浸泡，以免有涩味。用水泡到微微发芽，这样活性强。藜麦可以提前煮好放冰箱冷藏，那样匆忙的早晨，早餐二三分钟就能搞了。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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