怎么缓解痛经的3个方法

多吃蔬菜水果、少吃脂肪，可降低经痛程度与缩短经痛天数。

以蔬菜水果为主的低卡饮食，可以减少引导子宫内膜增厚的雌性激素的分泌量，自然会减昆三轻经霸爹痛的程度了，富含纤维的蔬菜水果，可增加体内荷尔蒙结合蛋白的量，而结合蛋白会将雌性激素带走，使血中的雌性激素浓度降低，腺素也就跟着降低，就可减缓经痛了。

黑砂糖加热开水冲泡，或是再加点老姜熬煮，可以减轻经期疼痛。

就中医的观点来看，经痛的发生是由于气血滞瘀在体内，无法顺利排出所造成的，唯有去瘀通血才能改善经痛。老姜本身就具有促进血液循环、使血路畅通的作用，如能加上可帮助内分泌转换的糖分，自然经痛的症状就会大大的减轻。

勤练太极颂包著拳及吃素食，摆脱生理痛的纠缠。

太极拳本来就与身体的血气流动有很大的关系，勤练它能让你气血顺畅。另外，少胆固醇、清淡的素食，让血液不那么混浊，血液的流通当然也就没有阻碍了。