如何做好溜冰前的准备运动？

 穿合适的衣服。 滑冰的时候，穿上可以自由行走的衣服，即使淋湿也不要变得更重。 你追求的是柔软，而不是温暖。 滑冰是一种运动。 过了一会儿，身体暖和起来了。  

找一双好冰鞋。 冰鞋应该足够舒适，适合大多数鞋的尺寸。 虽然可以选择很多好的品牌购买，但是如果是刚开始学习的话，借一双就足够了。 

 试着走。 大多数滑冰场都有橡胶垫，可以在其上行走。 来回移动有助于在练习中保持重心，但首先要做好冰上的保护措施。  

站在冰上。 容易滑行的要点是掌握技术后再放松，所以在进行放松练习时，尽量保持两脚的稳定。 通过在冰上行走，可以进行脚踝平衡的练习，可以习惯冰的摩擦。 

 学习平衡。 在进行保持平衡的练习时，记住动作慢可以更好地锻炼平衡能力。 因为滑行越快越容易取得平衡，所以如果能够慢慢地练习平衡的话，也许滑行越快的时候平衡就越容易取得。 

如果取得了良好的平衡，请尝试更快地滑行。 要摔倒的时候，弯曲膝盖，将双臂向两侧伸展。  

下蹲。 下蹲可以加强大腿，锻炼平衡能力。

熟悉跌倒的过程。 跌倒是滑冰的一部分，所以一般会发生。 跌倒时使用正确的技巧，可以不伤害你，长时间停留在冰上。

站起来练习。 把一只脚放在双手之间，站起来。 然后用另一只脚重复，直到再次站起来为止。

前进。 支撑着软弱的脚，斜着伸直强壮的脚。