焦虑的时候如何让自己平静下来

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每天每时每刻我们都会遇见不叫烦躁的事情，感到焦虑。从本质上来说就是对一件事情发生后他的结果感到坐立难安，产生的一中焦虑情绪。那么如何克服呢？

方法/步骤

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    发泄自己，转移注意力

    现在发泄自己的方式有很多，你可以找朋友倾述，自己看书、听音乐，吼出来等等，从而把事情转移到自己喜欢的状态上来。这样能减轻你爱沫披的焦虑感，让自己平静。

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    静坐

    沉浸下来，迷上眼睛。什么都别想，专注自己的呼吸。

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    及时行动

    对于产何闲生焦虑后，如果考虑到是因为某件事没处理好等情况，召散那么及时行动去处理。

    END
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