舞蹈生如何保护自己的腰

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普通人久站、久坐，都会出现腰部酸痛的症状！更有甚者有腰间盘突出等问题！

何况是我们经常用腰的舞蹈生呢！腰对于舞蹈生的重要性，想必也不用小编多说吧！而小伙伴们又该如何保护我们的腰呢？下面请听详细说来~

方法/步骤

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    01、腰部不要受凉

    有一种冷叫“奶奶怕你冷”、“妈妈怕你冷”、“姥姥怕你冷”，早早地给你裹上棉裤棉大衣，相信不是只有你一个。

    不过，她们也不是不对。对于舞蹈生的我们来说注意腰部的保暖是非常重要的。

    不要贪图漂亮、省事，就少穿衣服是基本。另外也不要长时间在空调底下，否则寒气入体，到时候可后悔莫及~

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    02、常吃高钙食物

    都说小时候要补钙才能长高高，这不是没有道理的。

    身为舞蹈生的我们，在平时的饮食上，也需常吃一些高钙食物，例如虾米皮、奶制品、豆制品等。

    补充足够的营养，才能使各位小伙伴有更好的训练状态。

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    此文章未经授权抓取自百度经验
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    03、充分做好热身活动

    正式上舞蹈课之前，小伙伴们肯定都会先进行热身训练吧。如果你的热身训练都偷懒的话，那小编在这里可是要毫不留情的批评你。

    认真做好热身训练，可以有效地减少对腰部的伤害.

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经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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