30岁的女人如何保养自己？

每天按时吃早餐

一份营养的早餐，即可开启新的一天！早餐可以适当增加粗粮、牛奶、豆浆，水果等，一份营养早餐，能有效地促进体内的新陈代谢，增加血液循坏，保持年轻。

每天准时睡觉，条件允许最好能午休20分钟

身体最好的排毒时间是晚上11点到凌晨2点，所以这个时间段一定要让自己处于睡眠中，不建议熬夜，可以早起去奋斗，去做未做完的事情。

中午时间条件允许的话，最好可以让眼睛眯一小会，下午你会有更加饱满的精力去学习，人也会看上去有精神很多，气血好很多。

保持优质的性生活

性生活是最好的年龄缩减剂，一年中，你们的性生活高潮越多，你就越年轻。但不要过度，过度会非常伤身体。性生活的高潮，能让我们放松心情，缓解压力，回到18岁时的活力。

坚持锻炼，女人最好能坚持做有氧拉伸运动

瑜伽，是很多女人的第一首选，每天拉伸胫骨，能防止骨骼退化，做平板支撑、或者慢跑，都是可以的，运动能消耗脂肪，有助于消化，增加体内血液循坏，减少身体的赘肉，保持苗条健康的身材。

饭后走一走

吃饭完后，不要直接坐沙发上舒服地看电视，最好能走一走，起来帮忙收收碗筷，把碗给洗了，扫扫地，抹抹桌子，简单做一些家务，强迫自己饭后走一走。

上班的也不要久坐不动

久坐不动的人，最容易有小肚腩，或者大大肥肥的臀部，这对于女人来说，都是比较丑的，30岁，可能刚生完孩子，身体严重发福，更不能久坐不动了，要有意识地去控制自己的体重，保持均匀的饮食，多吃水果，少吃肉的原则。