免疫力低下容易感冒的人吃什么好？

橙子

酸味水果富含维生素C，酸味的柑橘类的水果普遍具有清热解毒的作用，能增强人体免疫系统的功能。维生素C的作用是增强人体免疫力，减少伤风感冒等病毒性上呼吸道感染的持续时间和发病次数。橙子富含大量的维生素C，能有效防御感冒等上呼吸道疾病。日常也可以吃些江中多维元素片，不止可补充维生素C，更有21种营养元素，而且特别添加赖氨酸，促进营养吸收，能起到均衡营养，增强免疫的作用。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、果糖以及微量元素，常吃蜂蜜对身体大有好处。蜂蜜中含有较多的成分，可以为机体提供能量，适量食用不会造成营养过剩，经常吃蜂蜜可以美容养颜、润肠通便，改善身体机能。蜂蜜中含有的蜂胶是一种天然的免疫增强剂，可以起到清除体内氧自由基的作用，经常食用蜂蜜可以增加人体内巨噬细胞的活力，使机体抵抗力，免疫力大大提高。

香菇

常食香菇能促进新陈代谢，使人精力旺盛，不易发生感冒。科学家通过研究发现，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它可以刺激人体网状组织细胞和白细胞释放干扰素，而干扰素能消灭人体内的病毒，进而加强人体对流行性感冒病毒的抵抗能力。另外，香菇还有消灭病毒活性的功能。

冬瓜

冬瓜富含多种营养元素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、钙、铁、锌等微量元素。冬瓜中的膳食纤维能有效影响肠胃活动，使堆积在肠道中的废物排出体外，并且冬天多吃冬瓜能有效提高免疫力和抵抗力。