西兰花胡萝卜炒虾仁

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高蛋白低脂，一起卷起来

该文章来自豆果美食达人作者杨阳malh

西兰花胡萝卜炒虾仁

食材

  • 西兰花 适量
  • 胡萝卜 适量
  • 虾仁 适量
  • 葱姜蒜 适量
  • 薄盐生抽 适量
  • 料酒 适量
  • 现磨黑胡椒 适量
  • 橄榄油 适量
  • 盐 适量
  • 蚝油 适量

步骤

  1. 1
    选择虾仁，开袋泡软
    西兰花胡萝卜炒虾仁
  2. 2
    腌制虾仁，捞出备用
    西兰花胡萝卜炒虾仁
  3. 3
    西兰花切好，备用
    西兰花胡萝卜炒虾仁
  4. 4
    西兰花焯水，捞出备用
    西兰花胡萝卜炒虾仁
  5. 4
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  6. 5
    准备葱姜蒜末，备用
    西兰花胡萝卜炒虾仁
  7. 6
    胡萝卜切片，焯水备用
    西兰花胡萝卜炒虾仁
  8. 7
    起锅烧油，油温7成熟
    西兰花胡萝卜炒虾仁
  9. 8
    倒入葱姜蒜，翻炒
    西兰花胡萝卜炒虾仁
  10. 9
    倒入虾仁，翻炒7成熟
    西兰花胡萝卜炒虾仁
  11. 10
    倒入西兰花，胡萝卜，翻炒
    西兰花胡萝卜炒虾仁
  12. 11
    出锅，低脂美味营养的西兰花胡萝卜炒虾仁出锅
    西兰花胡萝卜炒虾仁
    END
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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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