如何制作美味的藜麦沙拉

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分步阅读

藜麦中含有丰富的粗纤维，含量几乎是糙米、燕麦和其他谷物的两倍

如何制作美味的藜麦沙拉

食材

  • 紫甘蓝 20克
  • 藜麦 20克
  • 生菜 60克
  • 小番茄 80克
  • 苦菊 10克
  • 醋 25克
  • 橄榄油 8克
  • 沙拉酱 3克

方法/步骤

  1. 1

    藜麦洗净凉水下锅煮熟，约15分钟

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    捞出沥干水分备用

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    生菜切小片，小番茄切小块

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    紫甘蓝切丝，苦菊切段

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    蔬菜连同藜麦放入大碗

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  6. 5
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  7. 6

    我加入醋，食盐

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  8. 7

    加入橄榄油，沙拉酱，拌匀即可，西藏白藜麦，探寻最原始的美味

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    END

注意事项

  • 沙拉酱多一点也行
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