孕妇如何正确补充钙质？

怀孕三个月后，胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体开始变长，骨骼变硬，胎儿进入快速增长期，需要从准妈妈体内摄取大量的钙质。因此很多孕妇在孕中晚期容易缺钙，导致一系列的不适症状，如小腿抽筋、腰酸背痛、乏力、水肿、手脚麻木等。姐妹们怀个孕着实不容易啊，作为一名准妈妈，下面我给大家介绍几种常见的补钙神品。

方法/步骤

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补钙当然是以吃为主，一提补钙牛奶必须是首选呀。如果你是不爱喝牛奶的准妈妈，也可以用酸奶和奶酪来代替牛奶，如果连酸奶都喝不下，那就喝豆浆吧。虽然豆浆的钙质比不上牛奶，但也是比较容易被人体吸收的。
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可以经常性给自己饭桌上添一道营养靓汤，即猪蹄黄豆汤。猪蹄黄豆汤不仅能补钙补气血，还具有很好的通乳功能，孕妇吃这个再适合不过啦。煮的时候还可以加一点红枣、红萝卜进去，味道很不错哦，本人就经常吃！
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偶然给自己弄个糖水喝，海带绿豆糖水。海带含有丰富的钙质，对防止缺钙很有用哦。
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还可以在医生的指导下吃一些钙片，但要注意其实钙片中钙质是吸收率是比较低的，而且容易加重孕期便秘哦。
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平常多吃肉类和禽蛋，比如鸡肉鸡蛋，鸭肉鸭蛋等等。
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也不要忘了多吃新鲜蔬菜，比如芹菜、胡萝卜和油菜就是不错的补钙品。
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最后，除了吃外，平时适当进行一些室外活动，多接触日光照射，可以促进钙的吸收。
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