运动可以增高吗？

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运动是能够帮助增高的，特别是有针对性的增高运动。人们在练习的时候更能起到事半功倍的效果。很多人都怕麻烦，没时间去练，做几天停几天的运动是达不到增高的效果的。如果能持之以恒的做下去，必将收到很好的增高效果。

方法/步骤

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    晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

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     在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定

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    跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

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     登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次

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     请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。 

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     跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

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     可以使用一些药品，据说黑晶石效果挺好的

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