直角式瑜伽体式怎么做？

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分步阅读
直角式瑜伽体式怎么做？有很多小伙伴为此感到疑惑，下面为你介绍下具体的方法，希望可以帮助到你。

方法/步骤

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    从山式站立开始，双脚分开与髋同宽。
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    脚的外侧缘平行，双脚扎根于地板。
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    吸气时，双手向上来到头顶上方，十指交叉释放第二根手指。
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    双肩下沉，肩胛骨内侧收向坐骨的方向。
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    呼气时，慢慢的折髋向前向下，眼睛看向前方，让手臂与背部成一条直线。
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    保持双腿的延展和脊柱的延展，膝盖并拢上提。
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    下一次吸气时，双腿发力蹬地，双臂带动身体向上回正，呼气放落双手回到山式站立。
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    END
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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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