虎式瑜伽基本动作是什么
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瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性，那么虎式瑜伽基本动作是什么呢？一起来看看吧。
方法/步骤
- 以跪坐的姿态，跪立起身，让双手落在双肩的正下方，尽量五指张开。
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- 让膝盖分开两个拳头，保持大小腿夹角九十度，可以回勾双脚的前脚掌。
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- 稳定住之后去微弯手肘，避免手臂的超伸，缓慢的让右脚向后滑行，让右腿缓慢的向上抬起，与胯同高，同时回勾右脚的前脚掌。
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- 稳定住身体，肚脐眼再次推向后背，让左臂向前去伸展，眼睛看向左手指尖，让肩膀尽力的向后去推送，在此停留五个呼吸。
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- 停留五个呼吸之后，弯曲右膝，右膝收回左手臂收回，再次调整身体。
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- 肚脐眼推向后背，左腿向后滑行，缓慢向上抬起，肚脐眼再次推向后背，让右手臂向前伸展，再次去感受身体纵向被拉长，再次停留五个呼吸。
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- 曲左膝收回右手，让整个体式趋势平稳地走出来。
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END
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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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