右侧站立腿部回拉_体态瑜伽 · X型腿改善

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X 型腿是否一直困扰着你？先天的发育障碍或者一些后天的重复性姿势，如内八字，是 X 型腿形成的重要原因，长期的 X 型腿体态问题会对身体造成不可忽视的损伤。本课程将从相对轻量的动作入手，用瑜伽相对舒缓的方法帮助你建立正确的身体力线和正确的腿部发力，有效预防并且改善 X 型腿的体态问题。

右侧站立腿部回拉_体态瑜伽 · X型腿改善

方法/步骤

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    步骤

    重心移至左脚

    屈右膝右手抓握脚踝或脚背拉向臀部，右膝盖向下拉向地板，靠向左腿

    抬起左脚趾，前脚掌内侧、前脚掌外侧、脚跟中心点稳定下压地板

    保持躯干直立延展向上

    呼气，落下右腿

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    呼吸

    自然呼吸

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    动作感受

    左脚足弓下压，左膝、小腿外侧向下拉长

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    常见问题

    问题：左膝超伸

    解决：左膝微曲，不锁死

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    细节图示

    重心在左脚

    右膝盖向下拉向地板

    右侧站立腿部回拉_体态瑜伽 · X型腿改善
    END
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