如何选择合适的呼啦圈尺寸大小与重量？

  • 原创
  • |
  • 浏览：315
  • |
  • 更新：

使用一款很轻又很小的呼啦圈减肥，你觉得效果明显吗？你觉得好学吗？

应该是很难做到吧。

只有选择一款适合自己的呼啦圈，可以让呼啦圈运动达到事半功倍的效果。

那么，如何选择呼啦圈的大小尺寸与重量？

呼啦圈的大小尺寸

  • 答案取决于体型。大多数成年人呼啦圈内径在90-100cm。比较常见的做法是：

     

    当你站立时，将呼啦圈竖直放在地面。选择一个可以伸到您肚脐附近位置的呼啦圈。

     

    如果你的体型超出正常人，比如腰围比较大，选择的呼啦圈稍微可以大一些；如果你的体型小于正常人，或者腰围比较小，选择的呼啦圈可以稍微小一些。

     

    如何选择合适的呼啦圈尺寸大小与重量？
    END
  • 此文章未经许可获取自百度经验

呼啦圈的重量选择

  1. 1

    答案取决于目的。用做表演的呼啦圈比较轻，比如各种呼啦圈舞蹈。但大部分人选择呼啦圈的目的是减肥锻炼腰部，那呼啦圈选择可以适当加重些。

     

    有研究表明，加重呼啦圈对减小腰围变化有促进作用，一般市面上呼啦圈重量在0.5kg-2.5kg左右。

     

    假如你是用作减肥，建议尝试1-2.5Kg的呼啦圈。

     

    比如WeHoop呼啦圈，不加配重1.7Kg。满足大多数人的健身需求。可实现呼啦圈测量腰围，精确计数的一款智能呼啦圈。

    END

补充

  1. 1

    初学者通常建议使用大一些和重一些的呼啦圈，因为维持呼啦圈不掉落需要的速度比较低，我们有更多的时间适应学习。

     

    假如你选择的呼啦圈偏重，初学者有时会出现轻微的淤青，属于正常现象。需要我们习惯适应就好，不必太担心。

     

    呼啦圈的选择建议仅供您参考，具体选择根据个人情况决定，如果是呼啦圈爱好者，可以尝试各种重量和大小的呼啦圈，看看哪种最适合。

    END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
展开阅读全部